Vi lever i en tid, hvor hverdagen er fyldt med støj, krav og uendelige muligheder for distraktion. For mange af os bliver spørgsmålet ikke kun, hvordan vi får tid til at stoppe op – men hvordan vi overhovedet kan finde ro i sindet, når tankerne aldrig synes at give slip.
Jeg fandt ud af, at jeg godt kunne skabe et frirum for mig selv, selvom jeg havde sygdommen i baggrunden. Indre ro handler ikke om, at alt falder på plads – men om at kunne trække vejret midt i kaos.
Martin Kastrup
Det spørgsmål udforskes i podcasten Jagten på den indre ro, produceret af Areopagos og ledet af vært og journalist Martin Krath-Andersen. I et nyt afsnit samtaler han med de to psykologer Mads Hyldig og Martin Kastrup, forfattere til bogen Hjernero og podcastværter på en podcast af samme navn.
De to psykologer peger på noget grundlæggende menneskeligt: Indre ro handler ikke først og fremmest om at skabe stilhed omkring os. Det handler om, hvordan vi forholder os til det, der foregår i vores eget sind.
Mads Kastrup.
Bekymringens pris
Mads fortæller, at vi mennesker producerer tusindvis af tanker hver dag. De fleste glider forbi, men nogle sætter sig fast og udvikler sig til bekymringer. Problemet er ikke tankerne i sig selv, men når vi griber fat i dem og tygger på dem igen og igen – det, man i psykologien kalder ruminering.
Ifølge Mads Hyldig øger det markant risikoen for stress, angst og depression. Bekymringer føles vigtige, fordi de skaber stærke følelser. Men paradokset er, at jo mere vi forsøger at tænke os ud af usikkerheden, jo mere usikre bliver vi, fortæller han.
Martin Kastrup supplerer ikke kun som psykolog, men også som menneske. Som ung studerende fik han konstateret kræft. Lægerne fandt flere tumorer, en af dem tæt på stemmebåndet. Behandlingerne var voldsomme, og i perioder kunne han næsten ikke tale. Samtidig blev andre i hans familie ramt af den samme genetiske sygdom.
Martin Kastrup fortæller, hvordan tankerne konstant kørte: Hvad sker der nu? Hvor slemt bliver det? Mister jeg min stemme – eller mit liv? Han oplevede, at han aldrig havde en mental pause. Først da han langsomt lærte at parkere nogle af de mest opslidende tanker, begyndte han at opdage små frirum – øjeblikke, hvor han kunne trække vejret, selv midt i alt det uvisse.
Hans erfaring viser, at indre ro ikke er noget, vi finder, når livet falder på plads. Det er noget, vi kan øve os i at skabe – selv når alt er i opløsning.
Ro som accept – ikke som kontrol
For både Mads og Martin er indre ro tæt forbundet med accept. Det handler ikke om at fjerne al uro, men om at leve med, at uro er en del af det at være menneske. Vi kan ikke undgå angst, tvivl eller stress. Men vi kan lære at rumme dem uden at lade dem styre vores handlinger.
Som Mads Hyldig peger på, kan jagten på ro i sig selv skabe uro. Hvis vi hele tiden måler os selv på, om vi føler os afslappede, ender vi med at blive endnu mere anspændte. I stedet ligger nøglen i at acceptere, at vi er mennesker med et helt spektrum af følelser – fra eufori til bekymring.
Mads Hyldig.
Her er Hyldigs pointe enkel: Vi kan kun kontrollere to ting – vores opmærksomhed og vores adfærd. Martin uddyber, at selv vores opmærksomhed let bliver fanget af udefrakommende indtryk. Men vi kan altid vælge, hvordan vi handler på det, vi møder.
Det er en indsigt, som findes på tværs af religioner og filosofier – fra stoicismen til kristendommen: Fokuser på det, du kan gøre noget ved. Giv slip på resten.
Et af de konkrete redskaber, de foreslår, er tænketid: et fast tidsrum, hvor man giver sig selv lov til at bekymre sig. I stedet for at lade tankerne køre løs hele dagen, kan man samle dem i en ramme på fx 30 minutter.
Martin Kastrup beskriver, hvordan mange oplever, at det, der føltes akut tidligere, mister sin styrke, når det udsættes til tænketiden. Og når noget virkelig viser sig at være vigtigt, kan man bruge tiden på at handle – lægge en plan, tage en beslutning, gøre noget konkret.
Mads tilføjer, at dette ikke er en “pyt-knap”, men en måde at tage tankerne alvorligt uden at lade dem dominere. Vi får lov til at bekymre os – men på en måde, der ikke stjæler hele vores liv.
Indre ro som livskunst
For både Mads Hyldig og Martin Kastrup er indre ro ikke en destination. Det er en livskunst. Vi kan ikke undgå uro, men vi kan øve os i at møde den med accept og i at skelne mellem det, vi kan gøre noget ved, og det, vi må give slip på.
Set eksistentielt er det en invitation til at leve med livet, som det er: sårbart, uforudsigeligt og fyldt af både glæde og angst. Roen ligger ikke i at holde mørket væk, men i at opdage, at vi kan finde mening og handlekraft, selv når vi mennesker oplever at stå midt i mørket.
Hvis du vil høre mere, kan du finde hele samtalen med Mads Hyldig og Martin Kastrup i podcasten Jagten på den indre ro. Podcasten udgives af Areopagos af vært Martin Krath-Andersen.